HICTIBI Arjen Tasapaino
Tilaa hengittää ja elää omalla tavalla.
Arki voi kuormittaa huomaamatta. Etsitään yhdessä oma suuntasi, toimiva rytmi ja keinot, jotka tukevat jaksamista ilman uuden suorituslistan rakentamista.
Henkilökohtainen suunta ja rytmi
Oma polku
Sinun näköistäsi elämää.
Arki muuttuu raskaaksi silloin, kun yritämme suorittaa sitä muiden ehdoilla tai muiden luomassa tahdissa. Autan sinua pysähtymään ja kirkastamaan, mikä on sinulle oikeasti tärkeää.
Ei ole olemassa yhtä oikeaa tapaa elää tai voida hyvin. On sinun tapasi. Etsitään yhdessä arkesi toimivin rytmi, asetetaan terveitä rajoja ja rakennetaan arjesta sellainen, että siinä on tilaa hengittää ja hengähtää.
Oma suunta
Kirkastetaan, mitä itse haluat ja mikä tukee juuri sinun hyvinvointiasi.
Toimiva rytmi
Tarkastellaan työn, levon, läheisten, harrastusten ja oman ajan muodostamaa kokonaisuutta.
Palautuminen, stressinhallinta ja itsetuntemus
Mielen taidot arkeen
Työkaluja jaksamiseen ja stressiin.
Kestävä muutos voi alkaa siitä, että ymmärrät itseäsi ja omaa arkeasi paremmin. Miksi reagoit stressiin niin kuin reagoit, ja mikä auttaa sinua aidosti palautumaan?
Harjoittelemme käytännön mielen taitoja. Opit tunnistamaan kuormitusta ajoissa, tarkastelemaan ajatuksiasi tietoisemmin ja löytämään keinoja rauhoittaa mieltä silloin, kun ympärillä kuohuu.
Tunnista kuormitus
Opit huomaamaan omia varhaisia merkkejä ennen kuin kuormitus kasvaa liian suureksi.
Ymmärrä itseäsi
Tarkastellaan omia reaktioita, tarpeita ja tapoja ilman jatkuvaa arvostelua.
Rauhoita kierroksia
Etsitään käytännöllisiä keinoja, jotka sopivat sinun arkeesi ja tilanteeseesi.
Kevyt aktiivisuus ja kehon kuuntelu
Liikkeen ilo
Energiaa, ei suorittamista.
Kun arki kuormittaa, liikunnan ei pitäisi olla uusi suoritus tai pakkopulla kalenterissa. Liikkeen ilo tarkoittaa liikkumista kehoa kuunnellen ja kunnioittaen.
Autan sinua löytämään tavan liikkua, joka tukee jaksamista, avaa kireyksiä ja tuo arkeen energiaa. Tavoitteena on, että liike tuntuu omalta ja että voit tuntea olosi hyväksi omassa kehossasi.
Ensimmäinen askel
Arjen ei tarvitse olla jatkuvaa selviytymistä.
Voimme lähteä liikkeelle yhdestä tilanteestasi, tarpeestasi tai asiasta, johon kaipaat muutosta.